Përdorimet, përfitimet dhe efektet anësore EPSOM
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.
Kripa Epsom është një ilaç natyral për dhimbjet e muskujve, inflamacionin dhe stresin. Njerëzit ndonjëherë përdorin një banjë me kripë Epsom për t’u çlodhur.
Në këtë artikull, ne diskutojmë përdorimet e kripës Epsom. Ne gjithashtu mbulojmë përfitimet e kripës Epsom, efektet anësore të mundshme dhe më shumë.
Përdorimi i kripës Epsom për qëllime të ndryshme
Njerëzit ndonjëherë thithin trupat e tyre në banjot e kripës Epsom ose pini kripë Epsom pasi e shpërndani atë në një gotë ujë.
https://harmoniqhealth.com/al/ Sidoqoftë, disa njerëz nuk duhet të konsumojnë fare kripë Epsom. Këto përfshijnë ato me sëmundje të veshkave ose sëmundje të zemrës, gra shtatzëna dhe fëmijë.
Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk e kanë aprovuar kripën EPSOM, kështu që nuk ka udhëzime zyrtare në lidhje me dozën e duhur ose si ta konsumoni atë.
Sidoqoftë, Konventa Farmakopiale e Sh.B.A -së ka vlerësuar në mënyrë të pavarur produktin, kështu që kur blini Epsom Salt, kërkoni produkte që kanë një etiketë USP. > LI> Përdorni 2 gota kripë Epsom për një vaskë me madhësi standarde.
Epsom Salt, ata mund të pësojnë një efekt laksativ, i cili mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut.
Të rriturit duhet të kombinojnë 2-6 lugë çaji (TSP) kripë Epsom me 8 ounces ujë dhe pastaj të pinë.
Kur njerëzit pinë doza të vogla të kripës Epsom, ata mund të mos pësojnë ndonjë efekt anësor. Sidoqoftë, nuk ka prova të mjaftueshme që mbështesin përdorimin e tij për trajtimin e kushteve shëndetësore përveç kapsllëkut.
Mësoni më shumë rreth përdorimit të kripës Epsom për të lehtësuar kapsllëkun këtu.
Përfitimet e përdorimit të kripës Epsom
Një person me ndonjë gjendje themelore mjekësore duhet të flasë me mjekun e tyre përpara se të provoni kripën Epsom. Njerëzit që jetojnë me sëmundje të veshkave nuk duhet të konsumojnë kripë Epsom.
Magnezi nga shtesat me gojë ose një banjë me kripë Epsom mund të sigurojë përfitimet e mëposhtme shëndetësore:
Përmirësimi i performancës dhe rikuperimit të ushtrimit
Disa njerëz marrin magnez para një stërvitje. Kjo mund të ndihmojë në heqjen e acidit laktik që ndërtohet në muskuj gjatë stërvitjes dhe përmirësimin e performancës në të ardhmen.
Në një studim të vogël të vitit 2015, studiuesit gjetën që plotësimi i magnezit afatshkurtër u shoqërua me performancën e përmirësuar të shtypit të stolit midis 13 atletëve.
Kur një person merr magnez pas një stërvitje, ai gjithashtu mund të zvogëlojë kohën e rikuperimit dhe të parandalojë dhimbjen e muskujve. Në një studim të kafshëve në vitin 2014, studiuesit trajtuan minjtë ose me sulfat magnezi ose të kripur përpara se t’i vendosnin në një rutine.
minjtë që morën sulfat magnez kishin nivele më të larta të glukozës gjatë stërvitjes dhe pastruar acid laktik më shpejt gjatë rikuperimit.
lehtësimi i dhimbjes
Njerëzit që nuk kanë magnez të mjaftueshëm mund të pësojnë dhimbje të dhimbshme të muskujve dhe inflamacion kronik. Kushtet themelore shëndetësore, të tilla si diabeti i tipit 2 ose sëmundjet gastrointestinale, siç është sëmundja e Crohn dhe sëmundja celiac, gjithashtu mund të ndikojnë në thithjen e magnezit.
Një banjë me kripë Epsom mund të ndihmojë në zbutjen e muskujve të lënduar dhe të zvogëlojë inflamacionin. Sidoqoftë, ekspertët janë të paqartë nëse Epsom Salt është drejtpërdrejt përgjegjës për këto efekte.
lehtësimi i stresit
Magnezi kontribuon në sintezën dhe metabolizmin e neurotransmetuesve. Neurotransmetuesit janë kimikate që transportojnë sinjalet midis neuroneve, ose qelizave nervore. Këta lajmëtarë kimikë ndikojnë në çdo aspekt të jetës së përditshme, përfshirë gjumin, gjendjen shpirtërore dhe përqendrimin.
Sipas një rishikimi të vitit 2017 në ditar, të kesh nivele të ulëta të magnezit mund të dëmtojnë cilësinë e gjumit të një personi dhe aftësinë për të përballuar stresin.
Nëse një person merr një banjë me kripë Epsom, mund të ndihmojë lëkurën e tyre të thithë magnezin, i cili mund të lehtësojë stresin dhe të promovojë relaksimin. Por, studime të tjera që hetojnë këtë tregojnë rezultate kontradiktore.
Trajtimi i kapsllëkut
Për shumë njerëz, pirja e kripës Epsom është përgjithësisht e sigurt. Sidoqoftë, ata me sëmundje të veshkave ose sëmundje të zemrës, gratë shtatzëna dhe fëmijët nuk duhet ta konsumojnë atë. Një person duhet të flasë me mjekun e tyre nëse nuk janë të sigurt për pirjen e kripës Epsom.
Njerëzit mund të përdorin Epsom Salt si një laksativ për të trajtuar kapsllëkun. Kjo metodë e trajtimit përfshin shpërndarjen e një sasie të vogël të kripës Epsom në ujë dhe pirjen e përzierjes.
Efektet anësore
Njerëzit mund të mos pësojnë efekte anësore pasi të marrin një banjë me kripë Epsom. Sidoqoftë, njerëzit me lëkurë të ndjeshme mund të zhvillojnë një skuqje të lëkurës ose të kontaktojnë dermatitin.
Njerëzit e mëposhtëm duhet të shmangin konsumimin e kripës Epsom me gojë pasi mund të përjetojnë efekte anësore të padëshiruara dhe potencialisht të rrezikshme:
- Njerëzit që janë shtatzënë
- njerëz që të cilët Keni sëmundje të veshkave
- Njerëzit që kanë sëmundje të zemrës
- Fëmijët
Nëse një person pi kripë Epsom, ata mund të përjetojnë efektet anësore të mëposhtme: < /p>
Si ndryshon kripa Epsom nga kripa?
Kripë Epsom, e njohur edhe si sulfat i magnezit, është një përbërës që ndodh natyrshëm që përmban magnez, squfur dhe oksigjen. Ajo ka një strukturë kristaline të ngjashme me atë të kripës së zakonshme të tryezës, ose klorurit të natriumit.
Kripa Epsom është ndryshe nga kripa e tryezës pasi shijon të hidhur dhe nuk është një përbërës i përshtatshëm për gatimin. Njerëzit përdorin kripë Epsom për vetitë e saj të supozuara shëruese dhe detoksifikuese.
Si funksionon kripa Epsom?
Teoria sugjeron që shpërndarja e kripës Epsom në ujë ndihmon lëkurën të thithë jonet e magnezit. Këto rregullojnë funksione të shumta thelbësore trupore, përfshirë funksionin e muskujve dhe nervave, presionin e gjakut dhe inflamacionin.
Sidoqoftë, nuk ka prova të mjaftueshme shkencore për të mbështetur pretendimet se trupi thith jonet e magnezit përmes lëkurës. Shkencëtarët duhet të kryejnë studime më të thella për të konfirmuar efektivitetin e përdorimit të Epsom Salt për të trajtuar sëmundje të ndryshme.
hulumtim
Disa hulumtime sugjerojnë që lëkura mund të thithë jonet e magnezit dhe sulfatit të tretur në ujë. Autorët e një artikulli të rishikimit të vitit 2017 përmendën disa studime me rezultate konfliktuale nëse magnezi mund të kalojë në pengesën e lëkurës.
Ndërsa transportuesit e magnezit mbajnë jone magnezi nëpër membranat qelizore, shtresa më e jashtme e lëkurës përbëhet nga qeliza të ngordhura që nuk kanë këta transportues.
Autorët gjithashtu pretendojnë se jonet e magnezit janë gati 400 herë më të mëdha kur hidratohen, duke e bërë pothuajse të pamundur që ata të depërtojnë në lëkurë.
Sidoqoftë, në një studim të vitit 2016, studiuesit zbuluan se magnezi mund të kalojë nëpër shtresën e jashtme të lëkurës. Ata gjithashtu raportuan se përqendrimi i magnezit dhe gjatësia e ekspozimit ndikon drejtpërdrejt në sa magnez mund të thithë lëkura.
Shkencëtarët duhet të kryejnë hulumtime të mëtejshme për të konfirmuar përfitimet shëndetësore të produkteve të magnezit, posaçërisht Epsom Salt.
Përmbledhje
Epsom Salt është një ilaç natyral që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së muskujve, inflamacionit dhe kapsllëkut. Sidoqoftë, nuk ka prova të mjaftueshme shkencore për të mbështetur këto pretendime.
Kripa Epsom është përgjithësisht e sigurt për shumicën e të rriturve dhe fëmijëve. Sidoqoftë, disa njerëz duhet të shmangin pirjen e zgjidhjeve të kripës Epsom. Konsumimi i kripës Epsom mund të çojë në efekte anësore, duke përfshirë diarre, rrahje të parregullta të zemrës dhe dobësi të muskujve.
Epsom Salt është në dispozicion për të blerë në dyqane dhe në internet. > institucionet kërkimore, dhe revistat mjekësore dhe shoqatat. Ne shmangim përdorimin e referencave terciare. Ne i lidhim burimet parësore – përfshirë studimet, referencat shkencore dhe statistikat – brenda secilit artikull dhe gjithashtu i rendisim ato në seksionin e burimeve në fund të artikujve tanë. Ju mund të mësoni më shumë rreth asaj se si ne sigurojmë që përmbajtja jonë është e saktë dhe aktuale duke lexuar politikën tonë editoriale .