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Sobald die Nudeln gekocht ist, fällt gut ab und legen Sie sie wieder in den Topf.

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Sobald die Nudeln gekocht ist, fällt gut ab und legen Sie sie wieder in den Topf.

Die Änderungen des Lebensstils, aus denen Sie auswählen können, sind: Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke; Vermeiden Sie raffiniertes Mehl, weißer Reis und Zucker; Schnitt gebratene Lebensmittel; Trinken Sie 5 12-Unzen-Gläser Wasser; Gehen Sie 7500 Schritte täglich.

all dies ist in Ordnung. Ich würde empfehlen, dass Sie irgendwann alle machen, aber mit drei ist ein guter erster Schritt. Und in Bezug auf Zucker – der Modererplan erlaubt Obst (WoW), daher gehe ich davon aus, dass sich der „Zucker vermeiden“ auf zusätzlichen Zucker bezieht. Okay.

Moderere sieht vor, dass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern müssen, um die Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um mit M3 Gewicht zu verlieren. Im Gegensatz zu anderen Diätprogrammen, die alle Vorteile mit keinem der Arbeit versprechen, gibt es keine kostenlosen Fahrten mit M3!

Modereer -Nahrungsergänzungsmittel.

Denken Sie daran, dass dies, nur weil ein Zutat an Ratten getestet wurde, dies nicht der gleichen Leistung in menschlichen Versuchen entspricht.

Es scheint, als ob Sie ohne Ergänzung oder zwanzig keinen kommerziellen Diätplan haben können. $ igh.

Im Gegensatz zu vielen anderen Diätplänen (ich habe eine Menge von ihnen überprüft, wählen Sie Ihre Wahl), hat M3 nur drei erforderliche Ergänzungsmittel – Verbrennen, Sustain und Synchronisierung. Es gibt keine "Reinigung". Es gibt einen namens Trim, den ich mir auch ansehen werde.

Nachdem Sie das dreimonatige Programm durchgeführt haben, lassen Sie die Verbrennungen ab und erhalten Ergänzungen und synchronisieren mit einem (teuren-teuren $ 70 pro Flasche) Antioxidans-Supplement, vital.

Hier sind die drei Nahrungsergänzungsmittel, die zum modernen M3 -Körpersystem passen:

Moderer Burn:

schlank mit dieser patentierenden Formel mit Zutaten, die gezeigt werden, um Ihren Stoffwechsel zu steigern und hartnäckiges Fett zu zielen.

Diese Ergänzung soll, wie der Name schon sagt, thermogen. Das heißt, es soll Ihre Stoffwechselrate genug steigen lassen, um mehr Kalorien in Ruhe zu verbrennen. Die Zutaten umfassen grüne Kaffeebohnen, Chrom, Cordyceps – ein chinesischer Pilz und Fucoxanthin – im Grunde genommen eine Reihe von Kräuterstimulanzien, von denen sich keiner nachweislich zu einer signifikanten und dauerhaften Wirkung auf den Stoffwechsel oder Gewicht hat.

Sicher, wenn Sie genügend Stimulanzien nehmen, werden Sie ein Summen bekommen. Aber verursacht dies Gewichtsverlust? Nicht nach Forschung nicht. Es scheint, als wäre ein thermogener „Fettbrenner“ de Rigeur für jedes einzelne Diätprogramm da draußen. Ich habe es müde davon! Fettbrenner funktionieren nicht. Periode.

Außerdem gibt es nichts auf der Welt, dass Sie dieses „Ziel“ Fett aufnehmen können. Was ist trotzdem mit dieser Behauptung los? Es gibt keine magischen Fettzapper.

Fucoxanthin, das verbrannt ist, hat eine vorläufige Studie dahinter, die darauf hindeutet

Aber! Und es gibt immer ein "Aber"

Die Studie war klein und kurz, also gibt es das.

Die Mindestdosis für die Wirksamkeit gemäß dieser Studie beträgt 2,4 mg sogar effektiv sein.

Ich sehe das viel mit Gewichtsverlust -Ergänzungen: Im Interesse, mit ihren „proprietären Mischungen“ geheim zu sein, geben die Unternehmen keine Mengen der Zutaten in ihren Nahrungsergänzungsmitteln an.

Dies macht es unmöglich festzustellen, ob wirksame Inhaltsstoffe in den Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt wirksam sind. Wenn die Dosis zu klein ist, werden sie es nicht sein. Und zu große Dosen können gefährlich sein.

Booo für proprietäre Mischungen.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass wir, wenn Fucoxanthin so erstaunlich wäre, wahrscheinlich seit 2009 mehr darüber gehört hätten, als diese Studie durchgeführt wurde. Es ist nur gesunder Menschenverstand.

Moderee Sustain:

Ein köstlicher Gewichtsverlust -Shake, der Ihnen hilft, den Appetit einzudämmen, die täglichen Kalorien zu reduzieren und Ihrem Körper das Protein zu geben, das er benötigt, um gesunden Muskeln aufzubauen. Sustain beinhaltet Elemente des mediterranen Lebensstils wie Gemüsebasis-Proteine und Vitamin D3.

Sustain ist im Wesentlichen ein Erbsenproteinpulver mit einigen MCTs, nicht nützlichen Süßungsmitteln und Stärken wie Maltodextrin und Reismehl, die dazu hinzugefügt wurden. Es wird als Morgen- oder Nachmittagssnack vorgeschlagen. Es ist kein Mahlzeitersatz.

jeweils Sustain enthält 90 Kalorien, 10 Gramm Protein, 2 Gramm Fett und Nullzucker. Sustain enthält auch eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien, aber nichts in Megadosen, was gut ist.

Die Art und Weise, wie Nachhalte zur Reduzierung der täglichen Kalorien arbeiten können, ist, dass das Protein wahrscheinlich Ihren Appetit verringert (wie das Protein). Ich bin mir zwar nicht sicher, warum raffinierte Stärken hinzugefügt werden, um zu erhalten, und ich denke, dass 90 Kalorien für einen Snack etwas klein sind-ich empfehle 150-200 Kalorien-, ist nichts anhaltend zu beanstanden. Wenn 90 Kalorien Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, würde ich ein Stück Obst hinzufügen.

Moderer Sync:

Synchronisation optimiert die Verdauung und verringert das Verlangen am späten Abend in einem köstlichen, glutenfreien Shake mit einer einzigartigen Mischung aus Pflanzenfasern.

Synchronisation ist ein Faserpräparat, das nachts eingenommen werden soll. Basierend auf Haferbran enthält es auch Inulin und Fructooligosaccharide, die präbiotische Fasern sind, die für Ihren Darm gut sind.

Ich bin verwirrt darüber, warum diese Faserpräparate nur 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält, aber ich mag die Präbiotika dort, also werde ich die Faser -Gramm -Defizite der Synchronisierung übersehen.

schließlich ist die mediterrane Diät voller anderer Faserquellen wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Sie sollten bei diesem Plan nicht zu wenig Faser haben, auch ohne Synchronisation.

Moderee Trim:

aus Clarinol®-ClA klinisch streng aus natürlicher Saflor hergestellt, hemmt Trim die Zellfettspeicherung, reduziert die Fettzellgröße und verringert die Bildung von Fettzellen.

Trim ist ein zusätzliches Produkt, das Sie Ihrem M3 -Programm hinzufügen können. Es ist eindeutig beliebt, da die Website angibt, dass sie derzeit ausverkauft ist.

ClA oder konjugierte Linolsäure ist eine Fettsäure, deren fettverbrennende Eigenschaften untersucht wurden, jedoch mit glanzlosen Ergebnissen rundum. pseure.com stellt fest:

… Human -Studien zu CLA sind sehr unzuverlässig und die mit CLA beobachteten Gesamteffekte sind nicht übermäßig stark wie manchmal widerspricht. CLA ist ein guter Forschungsstandard für untersuchte Fettsäuren und das PPAR -System, aber seine Verwendung als Ergänzung für persönliche Ziele ist ziemlich glanzlos.

Ein ziemlich schlechter Fettbrenner und noch unzuverlässig, als es schlecht in der Verbrennung von Fett ist. Es könnte Sie genug Fett verlieren lassen, um den Keks zu kompensieren, den Sie einmal hatten.

Mit anderen Worten? Nichts hier zu sehen, Menschen. Bewegen Sie sich weiter.

Kurz gesagt:

Gewichtsverlust im modernen M3 -Körpersystem ist wahrscheinlich auf den Lifestyle -Ansatz zurückzuführen: Sie müssen tatsächlich kleine, realistische Änderungen Ihrer Ernährung vornehmen. Die Rezepte auf der Website ermutigen die Menschen, für sich selbst zu kochen, und das Programm unterstützt frische Whole Foods ohne FAD -Diäten und ohne restriktive BS, wie die meisten anderen Programme, die ich überprüfe.

Das Gewicht, das Sie gegen M3 verlieren, liegt daran, dass Sie Kalorien schneiden, nicht an den unbewiesenen Nahrungsergänzungsmitteln.

Sie sind wahrscheinlich eher langfristig erfolgreich mit diesem Plan als andere verrückte restriktive Ernährungspläne, die Schütteln beinhalten, Lebensmittel ohne Grund ausschneiden und Hunger.

Die Kosten von M3 betragen 159,00 USD pro Monat, was ziemlich bedeutend ist. Außerdem sind die Kosten für den Wartungsplan verbunden – für die Synchronisierung und die Vital. Sie könnten wahrscheinlich beide auf beide verzichten und trotzdem ein glückliches und gesundes Leben führen.

Nichts in der Welt „Ziele“ Fett, außer bei Fettabsaugung und anderen kosmetischen Eingriffen. Hör auf, den Hype um „Fettverbrennung“ zu glauben. Wenn so etwas jemals entdeckt wird, würde die Diätindustrie nicht mehr existieren.

https://yourpillstore.com

Lesen Sie hier meine Plexus -Diät -Rezension hier!

Ich habe einige ziemlich großartige Nachbarn, was Glück hat, weil es Spaß macht, an einem Ort zu leben, an dem Sie in das Haus eines Menschen schlendern können, ohne zu klopfen, Ihre Kinder zusammen spielen und die Leute alle Ihre Rezeptentwicklungsbemühungen essen und ehrlichem Feedback geben. Ich habe buchstäblich eine Facebook -Gruppe von Freunden, die in der Nachbarschaft leben, und wenn ich ein Rezept entwickle, stelle ich das Essen für die Gruppe auf. Es war jedoch nicht ohne Kontroversen . Ich denke, es ist schmeichelhaft, wenn die Leute um dein Essen kämpfen!

Wie auch immer, als einer meiner Nachbarn mir sagte, dass sie die Pasta mit Zitronensauce in Terroni, einem Restaurant in Toronto, liebt, nahm es mir als Herausforderung, das Gericht neu zu erstellen. Ich hatte es noch nie gegessen (ich boykottiere Terroni, weil sie meiner schwangeren Freundin gesagt hatten, dass sie Parmesan auf ihrer Hummerpasta nicht haben konnte, was inakzeptabel und völlig anmaßend ist, es jemandem zu sagen, egal, eine schwangere Person), aber Ich wusste, dass das Rezept leicht herauszufinden sein würde.

Ich habe ein paar Chargen gemacht, weil es nicht ganz so einfach war, wie ich dachte, die Verhältnisse in diesem Rezept zu erhalten, aber ich habe es endlich getan und die Sauce kam unglaublich heraus. Es ist leicht und säuerlich und kitschig.

flippen Sie nicht über die Ölmenge im Rezept aus. Es ist eine Sauce auf Olivenölbasis, also hat sie viel Öl. Und die Butter ist am Ende notwendig, um die Sauce zu beenden. Lassen Sie es weg und das Endprodukt ist nicht richtig. Butter und Öl, komm über und genieße.

serviert 4-6

1 Tasse Olivenöl

1/2 Tasse +2T frisch gepresstes Zitronensaft

1 Tasse geriebene Parmesan

1T Zitronenschale

1/2t Sole von Kapern

2T -Kapern

2T Butter

Mehr Zitronenschale zum Garnieren

ungefähr 1 Pfund Nudeln

Bringen Sie einen großen Topf Wasser in ein Rollkochen und fügen Sie die Nudeln hinzu.

Kombinieren Sie Öl, Käse, Salzlake, Zitronensaft und Zitronenschale in einem Mixer oder einer Küchenmaschine und mischen Sie gut, bis sie emulgiert und gut gemischt sind – die Sauce sieht glatt und weiß aus, wenn sie fertig ist.

Sobald die Nudeln gekocht sind, lassen Sie es gut abtropfen und legen Sie sie wieder in den Topf. Gießen Sie die Zitronenmischung auf die Nudeln, fügen Sie die Zitronenschale hinzu und werfen Sie sehr gut.

Fügen Sie die Butter in die Nudeln hinzu und werfen Sie ihn, bis sie geschmolzen sind, und legen Sie sie dann in Schalen, um zu servieren.

mit Kapern und mehr Zitronenschale garnieren.

genießen Sie !!

Sie haben wahrscheinlich diese humanischen Wasserflaschen in Gallonengröße mit den motivierenden Inschriften auf der Seite gesehen. Ich denke, sie sehen aus wie ein Fass, daher mein Spitzname für sie: das Fass.

Hier ist das Fass meines Freundes. Brauchen wir wirklich so viel Flüssigkeit?

Aber sollten Sie jeden Tag so viel Wasser auffressen? Wie viel Wasser brauchst du einen Tag?

Gehen Sie noch nicht nach Amazon, um Ihre Laufflasche zu kaufen!

Ich bekomme die ganze Zeit die Frage "Wie viel Wasser sollte ich trinken?", und ehrlich gesagt ist es keine einheitliche Antwort.

Was macht Fluid für uns?

Die Rolle von Flüssigkeit in unserem Körper besteht darin, die normale Zirkulation, Verdauung, Eliminierung zu fördern, unsere Gelenke zu schmieren, die Temperatur zu regulieren, das Rückenmark und das Gehirn zu schützen, die Nieren richtig zu funktionieren und auch mit Schweiß verlorenes Flüssigkeiten wieder aufzufüllen , Kot und Urin.

Wir bestehen aus rund 60% Wasser. Offensichtlich müssen wir uns darauf bewusst sein, dass genügend Flüssigkeiten erledigt werden, um dieses Gleichgewicht zu halten.

Wir verlieren etwa 1-1,5 Liter pro Tag vom Urin. Weitere 3 Tassen sind jeden Tag durch eine Kombination aus Atmen und Schwitzen verloren.

Dinge wie Fieber, anstrengendes Training oder eine hohe Höhe oder in einem heißen Klima, was die 3 -Tasse -Zahl noch höher springen. Männer benötigen normalerweise mehr Flüssigkeiten als Frauen.

Nein, das Trinken aus einer Kupferbecher heilt dich nicht

Die Symptome der Dehydration

Wenn Sie nicht genug trinken, werden Sie es wahrscheinlich spüren: Symptome der Dehydration sind Benommenheit, Schwindel, trockener Mund und Kopfschmerzen.

Sie werden sich auch durstig fühlen. Natürlich.

Ist es wahr, dass Sie bereits dehydriert sind, wenn Sie durstig sind?

es sieht so aus. Aber es ist keine große Sache – nehmen Sie einfach ein Getränk, um sich selbst zu rehydrieren. Offensichtlich möchten Sie die Durst -Hinweise Ihres Körpers nicht ignorieren.

Über diese 8 Gläser pro Tag.

Diese Empfehlung stammt aus dem Jahr 1945 und basiert nicht auf einer Forschung, die ich finden kann. Wir verstehen seitdem ein paar Dinge.

Zuerst kann eine erhebliche Menge unserer Flüssigkeitsaufnahme nicht von dem kommen, was wir trinken, sondern von dem, was wir essen. Suppen, saftiges Obst und Gemüse (Sellerie und Gurke, jemand?) Und sogar Eis zählen alle.

auch Kaffee, was nicht immer der Fall war. Als ich vor einigen Jahrzehnten in der Ernährungsschule war, wurde uns gesagt, dass jede Tasse Kaffee mit einer Tasse Wasser ausgeglichen werden sollte.

Nein! Nicht nötig! Nicht, dass ich empfehle, Ihre gesamte Flüssigkeitsaufnahme vom Kaffee zu bekommen.

oder Alkohol. Es zählt zu Ihrer flüssigen Aufnahme, aber bitte … einfach nicht.

Kannst du zu viel Wasser trinken?

sicher, aber es passiert normalerweise nicht. Sie müssten über die Menge an Flüssigkeit trinken, mit der die Nieren umgehen können, was etwa 1 Liter pro Stunde ist. Wirst du dich klopfen, wenn du gleichzeitig einen Liter Wasser tuckere?

wahrscheinlich nicht.

Aber alles über 20 Liter pro Tag ist wahrscheinlich eine schlechte Idee. Ich denke, das sollte offensichtlich sein, denn das ist viel Wasser.

Menschen, die Wassertoxizität erhalten (ja, es ist eine Sache), haben im Allgemeinen ein Problem mit ihrem Durstmechanismus. Zum Beispiel kann die Wirkstoff -Ekstase, die auch als MDMA bezeichnet wird, das Urinieren hemmen und gleichzeitig das Durstgefühl erhöht. Das Ergebnis ist eine Hyponatriämie, die die Verdünnung von Natrium im Blut ist.

Dies kann dazu führen, dass die Zellen anschwellen und auch zu Verwirrung, Anfällen und Tod führen.

Es gibt viele falsche Behauptungen, die über Wasser gemacht werden, wie viele derjenigen auf dieser Infografik:

so. Viel. Fehlinformation.

lass uns einige von ihnen angehen.

löscht Falten und macht die Haut klar und leuchtend

Bei der Beurteilung des Hydratationsstatus einer Person verwenden wir manchmal einen Haut -Turgor -Test. Dies ist der Zeitpunkt, an dem wir die Haut am Arm kneifen und sehen, wie lange es dauert, um zurückzuschnappen. Je länger es dauert, desto mehr wird die Person dehydriert.

Vielleicht ist das Ding „Wasser auf Ihre Haut“ wahr. Aber wie die Studien schon sagt, nur wenn Sie dehydriert sind. Sie benötigen kein Fass Wasser, um die Wirkung zu erzielen.

Was die Behauptungen über Wasserlöschfalten betrifft? Nah.

Wenn Trinkwasser Falten löschen und Ihre Haut leuchten lassen würde, würde niemand jemals altern.

Es ist so ziemlich nur gesunder Menschenverstand. Hier ist jedoch eine interessante Tatsache: Wir wissen nicht, ob Trinkwasser den Hautzustand beeinflusst. Es scheint, als würde trockene Haut eher durch äußere Faktoren wie Sonne und Wind, nicht durch Dehydration verursacht.

auch: Falten werden nicht durch Wassermangel verursacht. Sie werden von Genetik und Lebensstil beeinflusst.

Wenn ein Influencer das nächste Mal darüber spricht, ein Fass voller Wasser zu trinken, um ihre Haut zu leuchten, werden Sie wissen, dass sie voll davon ist.

entgiftet den Körper

Dieser ist überall – ich habe es sogar auf einer legitimen medizinischen Seite gefunden, aber wirklich – es ist ein bisschen überstreichend.

So funktioniert es:

Die Nieren filtern aus dem Blut. Ihr gesamtes Blutvolumen wird Ihre Nieren etwa 40 Mal am Tag durchlaufen. Harte Arbeiter, diese Nieren.

angemessen hydratisiert hilft den Nieren, ihre Arbeit zu erledigen. Chronisch dehydriert zu sein kann Ihre Nieren tatsächlich beschädigen.

so indirekt, Trinkwasser hilft "Spülen" -Geoxine.

Aber mehr Wasser trinken als Sie brauchen, hilft den Nieren nicht, einen besseren Job beim Spülen von Toxin zu machen.

Verbrennt Fett

wurde mir einst von einem Fitnesstrainer mitgeteilt, dass unser Körper das Fett nicht effizient verbrennen kann, wenn wir während des Trainings ordnungsgemäß hydratisiert sind.

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